Filifiliga Mea'ai Fa'aletino

E tutusa uma le taua o taumafa ma faamalositino mo lo tatou soifua manuia, ma e taua tele pe a oo i le puleaina o le tino. I le faaopoopo atu i taumafataga masani e tolu i le aso atoa, e tatau ona gauai faapitoa i a tatou meaʻai aʻo leʻi faia ma pe a uma taʻaloga. O le asō, o le a tatou talanoaina mea e 'ai a o leʻi faia ma pe a uma ona faia ni gaioiga faʻaletino.

O a tatou mea'ai filifiliga a'o le'i faia ma pe a mae'a fa'amalositino e matua a'afia ai a tatou ta'aloga afeleti ma toe fa'aleleia pe a mae'a toleniga. Matou te manaʻomia le faʻamautinoaina o se sapalai malosi i le taimi o taʻaloga ma faʻafaigofie le toe faʻaleleia o maso ma toe faʻatumu le glycogen mulimuli ane. E tatau ona su'esu'eina a tatou fuafuaga tau taumafa e fa'atatau i le ituaiga ma le malosi ole fa'amalositino. Fa'aauau le faitau mo nisi fa'amatalaga.

O le malosi o le tino e mafai ona faʻavasegaina i ni vaega autu se tolu:

1. ATP/CP (Adenosine Triphosphate ma Creatine Phosphate System)
O lenei faiga e lagolago ai pupuu pu'upu'u ae sili ona lelei le pa'u o le malosi. E fa'aogaina le creatine phosphate e fai ma puna o le malosi, lea e vave ae e puupuu lona umi, e tusa ma le 10 sekone.

2. Glycolytic System (Anaerobic System)
O le faiga lona lua o le glycolytic system, lea e talepe ai e le tino le gaʻo i tulaga anaerobic e maua ai le malosi. Ae ui i lea, o lenei faagasologa e mafua ai le gaosiga o le lactic acid, lea e saofagā i le tiga o maso. O lona taimi fa'aoga lelei e tusa ma le 2 minute.

3. Aerobic System
O le faiga lona tolu o le aerobic system, lea e gaosia ai e le tino gaʻo, polotini, ma gaʻo e maua ai le malosi. E ui ina faagesegese, e mafai ona maua ai le malosi i le tino mo se taimi umi.

I le taimi o faʻamalositino maualuga e pei o le siisii ​​uʻamea mamafa, tamoʻe, ma le tele o aʻoaʻoga tetee, e faʻalagolago le tino i faiga muamua e lua anaerobic mo le tuʻuina atu o le malosi. I le isi itu, i taimi e maualalo ai le malosi e pei o le savali, tamoʻe, aau, ma le uila, e manaʻomia ai le faʻaauau pea o le malosi, e taua tele le sao o le aerobic system.